8-wöchiges Online Live-Intensiv-Training zu den 7 Grundpfeiler der Resilienz
"Stärke deine Widerstandskraft"
Gruppengrösse:
- Max. 10 Teilnehmer
- Ab 18 Jährig
- Findet statt ab 6 Teilnehmer
Wo:
Online Zoom
Dauer:
Pro Online-Session ca. 2,5 Stunden (je nach Anzahl der Teilnehmer)
Preis:
Fr. 300.-
-Vorab zu bezahlen
-Keine Rückerstattung während des Kurses (Platz besetzt)
Kursinhalt:
Woche 1: Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit
- Grundlagen der Selbstwahrnehmung.
- Live-Session zur Einführung in die Bedeutung der Selbstwahrnehmung.
- Praktische Achtsamkeitsübungen für den Alltag.
Woche 2: Emotionale Selbstregulation und Stressmanagement
- Werkzeuge zur Selbstregulation.
- Live-Session mit Methoden für die emotionale Selbstregulation.
- Praktische Übungen zur Stressbewältigung und -Prävention.
Woche 3: Zielsetzung und Selbstmotivation
- Klare Zieldefinition
- Live-Session zur Entwicklung persönlicher Ziele.
- Individuelle Motivationsstärkung.
Woche 4: Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit
- Stärkung des Selbstvertrauens
- Online-Session mit Übungen zur Förderung von Selbstvertrauen.
- Motivationsstärkung zur Selbstwirksamkeit im Alltag.
Woche 5: Beziehungsgestaltung und Kommunikation
- Kommunikationstechniken im Alltag
- Live-Sessions mit Kommunikation-Methoden
- Gemeinsame, praktische Übungen zur Stärkung von Beziehungsfähigkeiten.
Woche 6: Realistischer Optimismus und Positive Psychologie
- Realistischer Optimismus im Alltag
- Live-Session zur positiven Psychologie.
- Übungen zu täglichen Challenges für optimistisches Denken.
Woche 7: Lösungsorientierte Denkweise und Problemlösungsstrategien
- Techniken für die Lösungsorientierung nach Ressourcenkompetenz
- Live-Session zur Entwicklung lösungsorientierter Denkweisen.
- Fallstudien und Gruppenarbeiten.
Woche 8: Reflektion und Abschlussfeier
- Wir reflektieren gemeinsam den Entwicklungsweg der letzten Wochen.
- Wir blicken positiv gestärkt in die Zukunft.
- Wir feiern den Mut und das Durchhaltevermögen, durch diesen Intensiv Kurs
gegangen zu sein.
Begleitung:
- Jeden Samstag (8x) Gemeinsame Live-Sessions per Zoom für ca. 2,5 St.
-Tägliche Erreichbarkeit für individuelle Unterstützung & Fragenklärung (WA).
- Geschlossene WA-Gruppe für den gemeinsamen Austausch
Materialien:
- Gemeinsame Arbeitsblätter & Ressourcen (per Mail)
-Übungen während Zoom
-Übungen für den Alltag
-Praktisches Handout
-Theorie und Methodenkompetenz während Zoom
-Austausch und gemeinsames erarbeiten während Zoom
-Feedbackrunden
Abschluss:
-Kursbestätigung
-Gemeinsame Online-Abschlussfeier mit individuellem Feedback.
Starten Sie jetzt Ihre gemeinsame Reise zu mehr Resilienz! Melden Sie sich für das Online Live-Intensiv-Training an und entdecken Sie die Kraft der 7 Säulen der Resilienz gemeinsam!